Timidité et trac avant un rendez-vous : huit façons de se détendre avant d'arriver
Le trac est normal : il montre que la rencontre compte. Voici huit façons de le transformer en énergie.
Accepter le trac
Presque tout le monde est nerveux avant un premier rendez-vous. L'autre l'est probablement autant que toi. Se le dire à soi-même suffit parfois à réduire la tension. Le trac ne signifie pas que tout va mal, il signifie que tu t'investis.
Évite de lutter contre lui : tu risquerais de l'amplifier.
Se préparer
Choisis un lieu que tu connais, pour te sentir chez toi. Prévois ta tenue la veille, ton trajet et ton horaire. Pense à une ou deux questions à poser, pour ne pas être pris au dépourvu. Ces petites préparations évitent le stress de l'imprévu.
Arrive un peu en avance pour t'installer et respirer.
Au moment d'y aller
Respire lentement, par le ventre, trois fois. Marche un peu avant d'entrer. Souris, même si tu ne te sens pas très à l'aise : le sourire détend le visage et l'esprit.
Rappelle-toi que le rendez-vous n'a pas à être parfait. Il s'agit simplement de passer un moment avec quelqu'un.
Après
Quel que soit le résultat, félicite-toi d'être venu. Chaque rendez-vous t'apprend quelque chose sur toi et sur ce que tu cherches, et le prochain sera plus facile.
Enfin, souviens-toi des moments où tu t'es senti à l'aise avec quelqu'un. Ce souvenir, convoqué quelques instants avant d'entrer, rappelle à ton corps qu'il sait se détendre. Une petite visualisation de deux minutes fait souvent plus d'effet qu'on ne le croit.
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Questions fréquentes
Dois-je avouer que je suis nerveux ?
Tu peux le dire avec légèreté. Cet aveu fait souvent sourire et détend l'atmosphère.